备一双平底鞋：女性经常穿高跟鞋，重心前移，会引起足痛、关节变粗、肌肉紧张，长期坐位，也会影响腰肌。条件允许者，可在办公室准备一双平底鞋。
 

　　多吃纤维素食物：过多的零食，不仅不利于减肥，还会加重胃肠负担，影响正常饮食。常坐办公室者，胃肠蠕动较慢，可多吃纤维素高的食物，促进排泄。
 

　　靠垫适中：当人们坐下的时候，整个力量用在胯骨上，容易腰椎不适，可以在背后放个靠垫。靠垫的选择没有特别要求，软硬适中，面料最好为棉质。
 

　　爱护健康，请坚持行动
 

　　1.保护我们的颈椎，每隔一小时要活动活动脖子。
 

　　2.爱护我们的双眼，每半个小时要眨眨眼。
 

　　3.不让赘肉上腹部，在洗手间的间隙可扭扭腰。
 

　　4.预防“鼠标手”，经常活动胳膊以及拒绝不良姿势，也可以将鼠标设置为左手使用。