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各类视频和电子游戏以暴风雨般的态势席卷全球。2006年，一项研究报告显示青少年和游戏玩家每周至少玩5到10个小时的电子游戏，有时候甚至更长。游戏的销售情况显示了它的流行程度。Flash图形、快速火爆的运动场景和长时间面对显示器导致人体出现肌肉和视觉方面的疲劳症状。一般来说，长时间玩电子游戏将导致人体出现这类症状：横向上髁炎、关节扭伤、肩部肘部关节的滑囊炎和腕管综合症等。
健康专家建议游戏玩家在玩大约40分钟到一个小时的电子游戏之后应该稍作休息，离开电脑或者电视屏幕，站立并舒展四肢，最好可以四处走动并眺目远望一会儿。
玩电子游戏最为关键的是身体姿势必须适当能让自己感到舒适，最好可以坐在有背靠的椅子上，同时双脚可触地让身体处于可以随时休息的状态当中。各位电子游戏玩家请务必关注，以下十条建议可以帮助诸位免遭由于屏幕内容不断更替和闪烁所导致的眼球刺激、头疼、眼干眼痛、精神无法集中所带来的身体不适：
1.正对屏幕，保证身体正面和屏幕之间没有形成角度，这样屏幕对双眼的刺激程度将保持均等。
2.经过15分钟到30分钟的游戏激战后，玩家们最好把自己的注意力离开刚才所面对的屏幕，并往眺望远处，比如说窗外的树或者是楼下正在玩耍的小孩子，但也不要总是盯着一个目标，要适时更换目标。
3.保证自己与屏幕之间有合适的距离。假如玩电视游戏的话，那么应该保证自己与电视屏幕间至少有2米左右的距离。如果玩的是电脑游戏，那么就应该保证自己与电脑屏幕之间有50厘米到70厘米左右的距离。
4.调整显示器的设置，使其闪烁度降低到一个可以接受的水平上。当然，最好可以在屏幕前安装一个降低屏闪的滤镜。
5.在游戏激战中也不要长时间盯着屏幕，偶尔要转移自己的视线并多眨一下眼使之保持在湿润状态。
6.去药店买一些非处方的眼药水，消除眼部疲劳并使眼睛远离干燥状态。
7.每天至少做这个动作大约6～8次：用双掌轻柔自己双眼并轻压保持大约几分钟的时间。手掌的温度有助于缓解眼部肌肉疲劳。
8.绿色对眼睛是最有好处的，是人眼所视刺激程度最小的颜色。因此，当自己在眺目远望的时候，应该把目光放在远处的树木、矮树丛以及一些花草等植物上。
9.适时做一下眼保健操，同时用一些瑜伽的动作来舒展筋骨。
10.找一位不错的眼科医生对自己的视力进行检查以确定自己是否需要在电子游戏中戴上特定的眼镜。如果常常与屏幕过分亲密接触的话，那么最好还是戴上一副有保护作用的眼镜。 |
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